مشروبات لتقليل التوتر وتحقيق نوم أفضل

يعتبر التوتر والقلق ظاهرة شائعة في الحياة العصرية ومصدر قلق للكثيرين لكن هناك العديد من المشروبات المفيدة التي تساعد في تقليل التوتر والقلق.
فمثلاً، الزنجبيل يمتلك فوائد صحية عديدة ويساعد على التقليل من التوتر عن طريق تحفيز إنتاج السيروتونين المهدئ في الجسم.
يمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق إضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء ووضعها على النار لمدة 10 دقائق.
ويوصى بتناول المشروبات الهادئة قبل النوم مثل شاي الكاموميل والليمون بالنعناع والكاكاو كما ينصح بتناول الكراوية التي تهدئ المعدة وتهدئ الجسم.
يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تزيد من الحالة المزاجية المتقلبة وتجعل الأعراض أسوأ.
استخدم هذه المشروبات كجزء من نمط حياة صحي للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية.

المصدر: البيان